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    彩票双色球开奖: [其他] 水土不服怎么办?如何避免水土不服又缠上自己?

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    出门在外,我们最常听到的一个名词就是“水土不服”,它通常表现为腹泻呕吐、心慌胸闷、食欲不振、失眠乏力、头晕头痛等等。



    水土不服怎么办?其实造成水土不服的原因十分复杂,它与天气、饮食、时差、体质、环境的改变息息相关。但是归根结底,这些都不是根本的原因,引起水土不服的主要原因还是在于环境和饮食结构的改变,导致了肠道菌群紊乱,从而引起了消化道功能失调。






    那么问题来了,肠道菌群是什么?肠道菌群,俗称“肠道内细菌”,它与人体机体健康密切相关,可分为三大类:有益菌群、有害菌群和中性菌群。

    有益菌群,主要是乳杆菌、各种双歧杆菌、革兰氏阳性球菌(如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等)。它们是人体健康不可缺少的元素,可以合成各种维生素,参与食物的消化,促进肠道蠕动,抑制病原菌的生长,分解有害及有毒物质。

    中性菌群,是一种具有双重作用的细菌,比如大肠杆菌、肠球菌等,一般对健康有益,但是一旦增殖失控,或从肠道转移到身体的其他部位,就会导致许多健康问题。

    有害菌群,如产气荚膜梭菌,以及同属于梭菌属的艰难梭菌、属于拟杆菌属的脆弱拟杆菌,这些细菌都是病原性细菌。一旦数量失控,大量生长,就会引起各种疾病,产生致癌物等有害物质,或影响免疫系统的功能,对人体有害。






    正常情况下,菌群的结构相对稳定,再加上人体能自行调整体内的菌群平衡,所以我们就不容易生病,一旦个人的生活环境发生了明显变化、饮食结构改变,肠道正常菌群的类别及数量也会随之改变,破坏原有的平衡,之后便会引起免疫功能下降、情绪变化、肠胃功能紊乱,甚至发生腹泻,这就是人们常说的“水土不服”。

    那么发生水土不服怎么办?我们到底应该怎么做预防水土不服?

    通常水土不服症状会在1-5天内自行消退,情况严重者,需要合理服用药物,并且及时就医。不仅如此,我们还应该采取措施,积极预防水土不服:

    1.尽量保持原有的生活习惯,尽量选择与原来口味相近的食物,尤其要注意少食辛辣。

    2.平时肠道不好的人,切勿贪恋美食,一下子吃太多,可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激小的食物,还可以喝些蜂蜜水,吃些红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物。






    3.多喝酸奶,最好在正餐后半小时后饮用,目的是补充足够的益生菌,保持肠道菌群的平衡,缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。

    4.仔细选择食物和饮料。外出时,不喝来历不明的水,如果有条件的话可以喝煮开的水,实在不行就去买瓶装纯净水、矿泉水。少吃蔬菜沙拉、蔬菜汁等生食,水果记得削皮食用,保证蛋、肉和海鲜等食物完全煮熟。另外,尽量选择去正规饭店就餐,不要为了图便宜、方便而吃路边摊,路边摊的食品卫生难以保障,很有可能因为误食了含有细菌的食物,从而引起腹泻。






    5.提前准备好医药包,备好蒙脱石散、黄连素片等常用药。

    6. 如果你经常中招水土不服,抑或发生水土不服时,腹泻情况严重怎么办?可以考虑提前接种rBS/WC疫苗(国内商品名为可唯适),它对于预防多重细菌感染有不错的效果,尤其是对于产毒性大肠杆菌(ETEC)、沙门氏菌及其他多种细菌的混合感染上,可唯适的?;ぢ矢叽?2%,可以有效减少“水土不服”情况的发生。



    出门在外,水土不服怎么办?了解导致水土不服的“元凶”之后,及时做好预防措施,就不用总是担心麻烦的“水土不服”会缠上自己了。
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